Nhiều chị em sau khi sinh hay quan hệ tình dục quá nhiều, thâm chí là sử dụng dụng cụ tình dục quá nhiều làm cho cô bé trở nên rộng và không còn khíp, thâm màu, … Làm cho bản thân cảm thấy tự ti khi quan hệ. Do đó, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn cách để lam cho cô bé se khít lại tại nhà đơn giản nhé. Các bài tập giúp cô bé khít hơn cũng vì thể trở thành từ khóa được tìm kiếm hàng đầu.
Nội dung
Bài tập thu nhỏ vùng kín là gì?
Bài tập thu nhỏ vùng kín là các bài thể dục tập trung vào nhóm cơ mu cụt và nhóm cơ ở vùng chậu, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hệ niệu sinh ở nữ giới. Thực hiện các bài tập này giúp cơ âm đạo săn chắc và khỏe mạnh.
Âm đạo có thể giãn rộng theo thời gian do nhiều lý do như lão hóa, sinh nở hoặc bệnh lý phụ khoa. Để khắc phục tình trạng này, bài tập thu nhỏ âm đạo có thể được thực hiện hàng ngày trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Không cần dụng cụ phức tạp, bài tập này có thể thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả rõ rệt.
Lợi ích khi thực hiện bài tập thu nhỏ, se khít cô bé.
Trong xã hội ngày nay, việc thảo luận về quan hệ vợ chồng không còn là điều gì xa lạ. Vì vậy, nhiều chị em quan tâm đến việc làm đẹp vùng kín để duy trì hạnh phúc hôn nhân hoặc thực hiện các bài tập giúp cô bé khít hơn và thu hẹp âm đạo.
Có nhiều chị em gặp phải vấn đề “cô bé” thâm đen hoặc giãn rộng, gây khó khăn trong quan hệ và không tạo nhiều hưng phấn. Một số cặp vợ chồng thậm chí có thể đối mặt với việc hôn nhân tan vỡ do “cô bé” không đạt được sự hài lòng.
Vì vậy, việc làm “cô bé” se khít là rất quan trọng đối với chị em. Ngoài việc bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm, việc giữ “cô bé” khít còn giúp duy trì sự gắn kết trong hôn nhân.
Khi chị em thực hiện các bài tập giúp cô bé khít hơn, sẽ có nhiều lợi ích như sau:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa như viêm âm đạo và khô âm đạo, giúp kiểm soát tiểu tiện.
- Khôi phục chức năng co giãn của âm đạo, giúp tăng cảm giác hưng phấn cho chị em và mang lại khoái cảm trong quan hệ tình dục.
- Giúp sửa chữa khiếm khuyết về cấu trúc âm đạo.
- Tạo được sự tự tin khi âm đạo se khít sẽ giúp chị em phụ nữ lấy lại được sự tự tin trong mắt của chồng.
- Không bị khô âm đạo tình trạng giãn rộng âm đạo thường đi kèm khô âm đạo, có thể gây đau rát trong đời sống tình dục vợ chồng, khiến chị em cảm thấy đau đớn, sợ hãi mỗi khi quan hệ. Cải thiện tình trạng này giúp vợ chồng thăng hoa hơn.
- Cải thiện chất lượng đời sống tình dục âm đạo se khít giúp tăng cảm giác thăng hoa trong quan hệ, nhờ đó đời sống vợ chồng được cải thiện, mối quan hệ vợ chồng hạnh phúc viên mãn.
Các bài tập giúp cô bé khít hơn.
Bài tập thu nhỏ âm đạo không chỉ có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, mà còn giúp chị em khôi phục sự tự tin, tăng cảm giác trong quan hệ tình dục và nâng cao hạnh phúc vợ chồng.
Bài tập co bóp cửa mình.
Đây là bài tập se khít vùng kín khá đơn giản, chị em có thể tập luyện tại nhà bất cứ lúc nào. Đầu tiên, chị em cần xác định vị trí cơ âm đạo, tiến hành co cơ mạnh và thả lỏng nhanh cơ âm đạo (còn gọi là bài tập co bóp nhanh), siết nhanh chặt rồi thả lỏng ngay không siết nữa, nghỉ 3-5 giây rồi lặp lại càng nhiều lần càng tốt, trung bình 30-50 lần co thắt nhanh cho mỗi lần tập.
Thực hiện khoảng 3-4 lần/ngày sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả se khít vùng kín.
Bài tập Kegel co giữ làm mạnh cơ âm đạo.
Bài tập Kegel giúp cô bé khít hơn và làm cho cơ sàn chậu mạnh mẽ. Các bà mẹ sau sinh thường thích bài tập này vì nó giúp làm săn chắc âm đạo và giữ lửa hôn nhân.
Cách thực hiện bài tập Kegel:
- Bài 1: Nằm ngữ đưa một ngón tay vào âm đạo và kẹp chặt bằng cách sử dụng cơ âm đạo. Giữ trong 2 phút và lặp lại từ 5-6 lần/ngày.
- Bài 2: Nằm thoải mái trên thảm chụm chân lại thành hình cánh bướm, giữ trong 10 giây. Sau đó, chụm đầu gối gần ngực và giữ trong 20 giây. Lặp lại trong 2 phút.
- Bài 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và nâng từng chân lên, giữ thẳng lưng. Thực hiện trong 5-7 phút, ít nhất 6 lần/ngày.
Thực hiện bài tập Kegel này sẽ giúp cô bé khít hơn và mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe và hạnh phúc vợ chồng.
Khi tập bài tập kegel, chị em lưu ý:
- Trước khi tập, cần đi tiểu để bàng quang rỗng.
- Bài tập yêu cầu chị em thở đều, thở sâu và thở chậm.
- Cơ bụng, lưng, mông và chân phải khi tập phải thả lỏng.
- Bài tập thích hợp với chị em bị giãn nhẹ âm đạo. Cần kiên trì, chăm chỉ tập đều đặn hằng ngày.
Bài tập Squat.
Squat khá quen thuộc với các chị em muốn tập cho hông nở, săn chắc. Squat giúp cải thiện vóc dáng và là 1 trong số các bài tập giúp cô bé khít hơn. Chị em có thể tập Squat tại nhà hoặc bất cứ đâu.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, đưa 2 tay về phía trước.
- Hạ thấp hông xuống thấp, song song với mặt đất, giữ tư thế này 45 – 60 giây rồi về thế ban đầu.
Squat có thể gây chấn thương nếu chị em tập luyện sai. Do đó, chị em cần tập chậm rãi. Chị em phải giữ cơ thể trên hai gót chân để tránh tai nạn đáng tiếc.
Tập Yoga.
Bài tập đá chân trong Yoga là một phương pháp hiệu quả để thu nhỏ vùng kín và có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Yoga là một nhóm bài tập giúp kiểm soát hơi thở, cải thiện sức khỏe và làm cho cơ thể linh hoạt.
Cách thực hiện bài tập đá chân trong Yoga:
- Chọn một nền thoải mái và nằm ngửa, duỗi thẳng cơ thể.
- Nâng từng chân lên đến góc 90 độ so với mặt phẳng hoặc có thể di chuyển chân sang hai bên để tăng tính linh hoạt.
- Lặp lại động tác này liên tục trong 5 phút và thực hiện ít nhất 5 lần mỗi ngày.
Lưu ý, khi thực hiện động tác, hãy giữ lưng và tay thẳng, ép sát xuống mặt phẳng và không gập người khi nâng chân lên. Bài tập đá chân trong Yoga sẽ giúp bạn thu nhỏ vùng kín và mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe của bạn.
Động tác gập gối.
Đây là bài tập thu nhỏ vùng kín khá hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ sau sinh áp dụng:
- Chọn mặt phẳng thoải mái và thuận tiện cho tập luyện.
- Nằm ngửa trên mặt phẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể, nhất là phần bụng, mông và chân.
- Gập hai gối sát vào nhau, sau đó dần dần mở rộng hai chân ra hai bên, giữ gót chân chạm vào nhau.
- Giữ hai cánh tay áp sát người.
Chú ý tập trung hơi thở và co thắt vùng cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây đầu tiên, bắt đầu siết chặt hơn trong vòng 5 giây tiếp theo rồi thả lỏng người. Chị em nên thực hiện động tác này ít nhất 10-15 lần mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bài tập thể dục thông thường.
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp bạn một phần nào đó se khít cô bé của mình, bằng cách đối mỡ thừa cũng làm cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và săn chắc điều này làm cho cô bé se khít và săn lại.
Vì vậy hãy tập luyện thể dục và tham gia thể thao mỗi ngày để có một cơ thể đẹp và cô bé khít khìn khịt.
Trên đây là các bài tập giúp cô bé khít hơn đơn giản, dễ làm để chị em có được “cô bé” khít chặt như ngày nào. Se khít vùng kín cực kì quan trọng, không chỉ với sức khỏe âm đạo mà còn là chìa khóa vàng giữ lửa hôn nhân. Để được tư vấn thêm về cách làm se khít âm đạo hoặc mua đồ chơi tình dục tình, dương vật giả, máy rung thì hãy truy cập Yeu18.com nhé.
