Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến đối với nhiều nam giới, tuy nhiên đây không phải là một vấn đề không thể giải quyết được. Các bài tập tập trung vào cơ bụng, cơ đùi, cơ PC và thở sâu giúp tăng cường kiểm soát cơ thể và cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Bằng cách thực hiện các bài tập này đều đặn và đúng cách, nam giới có thể trị được xuất tinh sớm và tăng cường sự thỏa mãn trong quan hệ tình dục.
Hiện nay đang có rất nhiều loại thuốc để hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ nhưng việc làm dụng sẽ khiến ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Cách tốt nhất đó là tập luyện nâng cao sức khỏe bằng các bài tập. Vậy đó là gì? Hãy cùng tham khảo những bài tập giúp trị xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới ngay dưới đây.
Nội dung
Lợi ích của việc luyện tập để điều trị xuất tinh sớm.
Luyện tập để điều trị xuất tinh sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe của nam giới. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc luyện tập để điều trị xuất tinh sớm:
- Tăng cường sức khỏe tinh thần, tăng cường sức khỏe tinh thần.
- Cải thiện sức khỏe tình dục,tăng cường sự tự tin.
- Cải thiện tâm sinh lý nam hiệu quả.
- Giảm lượng hormon ức chế tình dục Cortisol, giải tỏa căng thẳng.
- Hoạt động của các cơ quan được tăng cường, linh hoạt và lưu thông máu tại mô xốp và khung xương chậu dương vật.
Những bài tập giúp trị xuất tinh sớm chỉ hiệu quả khi nam giới có tâm lý thoải mái, không nản chí. Khi thực hiện bài tập, tránh việc quá tập trung đến khoái cảm. Tập lâu dần, nam giới sẽ rèn luyện sức chịu đựng và kiềm chế được khoái lạc tránh trường hợp suất sớm.
Những bài tập giúp trị xuất tinh sớm.
1. Kegel chống xuất tinh sớm.
Kegel là một loại bài tập tập trung vào cơ tại vùng sương chậu, có tác dụng chống “suất tinh sớm” hiệu quả cho các cánh mài râu, để chữa xuất tinh sớm, bài tập sẽ tác động lên nhóm cơ PC. Cải thiện ham muốn ở nam giới, kéo dài thời gian quan hệ.
Lợi ích của bài tập Kegel:
- Kiểm soát xuất tinh sớm, giúp xuất tinh mạnh hơn, quan hệ lâu hơn.
- Tăng lượng máu đến với dương vật, giúp nam giới khi quan hệ tăng cực khoái.
- Tăng thời gian cương cứng để quan hệ lâu hơn cả khi đã xuất tinh.
- Thực hiện các bài tập cho nam giới giúp tăng về số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Tăng sức khỏe, hạn chế bệnh tuyến tiền liệt.
2. Tập Yoga.
Yoga được coi là một phương pháp tập thể dục toàn diện, có tác dụng cải thiện sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần.Ngoài ra nó còn giúp cải thiển tình trang “suất tinh sớm” nhờ tăng sự dẻo dai ở các nhóm cơ. Các bài tập yoga giúp tăng độ dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tình dục và cải thiện giấc ngủ.
3. Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục để chữa xuất tinh sớm.
Với bài tập này, bạn cần phải nhuần nhuyễn với việc thủ dâm ( tự sướng với cậu nhỏ ) mà không có nghĩa là giải quyết ham muốn một cách nhanh chống, mà là luyện tập cách tạo ra khoái cảm, kiểm soát cảm giác sung sướng và điều khiển tốt sự hưng phấn.
Nam giới cần chọn không gian kín đáo, thoải mái để tập một cách tự nhiên. Bạn chọn tư thế đứng, nằm, ngồi thoải mái nhất để tập tránh lạm dụng đến phim sẽ để thực hiện nhé.
Đầu tiên, bạn nắm phần đầu dương vật hoặc toàn bộ dương vật. Sau đó kích thích nhẹ nhàng rồi dần tăng tốc. Sau đó lại thả chậm và tận hưởng khoái cảm trước khi xuất tinh. Thả lỏng khi đạt cực khoái.
Để cảm nhận rõ hơn và có khoái cảm tốt hơn khi thủ dâm thì các bạn có thể sử dụng cốc thủ dâm để luyện tập. Cốc thủ dâm được thiết kế giống với âm đạo của phụ nữ chắc chắn sẽ làm việc tốt hơn đôi tay của bạn rất nhiều giảm thiểu một số sự cố không đang có thi thủ dâm mà tay gây ra.
4. Bài tập kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”.
Bạn có thể tự luyện tập hoặc quan hệ với bạn tình.
Trong trường hợp thủ dâm, bạn giãn cách bài tập 2 – 3 ngày. Khi kích thích dương vật bằng tay gần xuất tinh, bạn nên NGƯNG kích thích vài giây, giảm hưng phấn, sau đó sẽ tiếp tục trở lại. Lặp lại nhiều lần để dương vật và cơ thể hình thành cơ chế phản xạ, quen với sự kiềm chế xuất tinh. Tuy nhiên, tránh ngưng kích thích quá lâu sẽ làm mất nhịp độ cũng như độ cương cứng.
Để có các thế tập luyện chân thực nhất thì bạn có thể chọn mua âm đạo giả hoặc búp bê tình dục. Búp bê tình yêu là dòng cao cấp nên có chi phí khá cao, nhưng nó lại có trải nghiệm chân thực như người thật giúp bạn thực hiện các tư thế quan hệ một cách sung sướng nhất và gIúp bạn có được một bài tập tốt nhất.
Khi tập luyện với bạn tình, bạn vẫn chuyển động trong âm đạo nhịp nhàng. Khi có dấu hiệu xuất tinh, hãy ngừng đưa đẩy giảm hưng phấn, hãy vuốt ve, hôn bạn tình để “câu giờ”. Sau đó mới tiếp tục chuyển động. làm như thế đến khi bạn thấy thỏa mãn rồi hãy xuất tinh.
Nếu như có thắc mắc gì về bài viết thì hãy liên hệ với chúng tôi Yeu18.com
